Psikolojik şiddet, duygusal manipülasyon ve kontrol amacı güden davranışlar olarak tanımlanabilir. Bu tür şiddet, fiziksel zarardan daha sinsi ve yıkıcı olabilir, çünkü etkileri genellikle uzun vadede ortaya çıkar ve bireyin ruhsal sağlığını derinden etkileyebilir. Bu yazıda, psikolojik şiddet uygulayan kişilerin davranış biçimlerini inceleyecek ve bu duruma karşı alınabilecek önlemleri ele alacağız.
Psikolojik Şiddet Uygulayan Kişilerin Davranışları
1. Duygusal Manipülasyon: Kişi, karşısındakini suçluluk hissettirmek veya kendi isteklerine göre yönlendirmek için duygusal baskı yapar. Bu, sık sık aldatıcı ve yanıltıcı söylemlerle desteklenir.
2. İzole Etme: Psikolojik şiddet uygulayan kişi, mağdurun sosyal ilişkilerini kısıtlayarak onu yalnızlaştırır. Arkadaşlarıyla veya aile üyeleriyle iletişimini kesmesini sağlamak, yaygın bir taktiktir.
3. Sürekli Eleştiri: Kişi, mağdurun özsaygısını zayıflatmak için sürekli eleştirilerde bulunur. Bu durum, mağdurun kendisini yetersiz hissetmesine yol açar.
4. Duygusal İstismar: Bağırma, küçümseme veya alay etme gibi davranışlar, mağdurun duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Bu tür davranışlar, kişinin kendine olan güvenini zedeler.
5. Kıyaslama: Başka insanlarla kıyaslama yaparak, mağduru kendisini yetersiz hissettirmeyi amaçlar. Bu, bireyin kendi değeri hakkında sorgulayıcı bir duruma düşmesine neden olur.
6. Kontrol ve İzleme: Kişi, mağdurun ne yaptığını, kiminle görüştüğünü ve ne düşündüğünü
sürekli kontrol etme çabasındadır. Bu, bireyin özgürlüğünü kısıtlar.
Psikolojik Şiddete Karşı Alınabilecek Önlemler
İlk adım, psikolojik şiddetin belirtilerini tanımaktır. Kendi duygularınızı ve deneyimlerinizi değerlendirmek, durumu netleştirmenize yardımcı olabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde veya sürekli eleştiri altında kaldığınızda, bunun bir sorun olabileceğini kabul edin. Sağlıklı sınırlar koymak, psikolojik şiddet uygulayan kişinin davranışlarını kontrol altına almak için önemlidir. Kendi ihtiyaçlarınızı ve haklarınızı ifade edin. Sınırlarınızı ihlal eden davranışlara karşı net bir şekilde durun.
Güvendiğiniz arkadaşlar, aile üyeleri ile duygularınızı paylaşmak, yalnızlık hissinizi azaltabilir. Destek almak, durumu daha iyi anlamanızı ve başa çıkmanızı sağlar. Özsaygınızı artıracak aktivitelerle meşgul olun. Hobiler, spor veya sanatsal faaliyetler, kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmenize yardımcı olabilir.
Sosyal ilişkilerinizi korumaya çalışın. Psikolojik şiddet uygulayan kişiler genellikle mağdurlarını izole etmeye çalışır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmak, destek bulmanızı kolaylaştırır.
Eğer psikolojik şiddet sürekli hale gelmişse ve durum tehlikeli bir boyuta ulaşmışsa, bir güvenli çıkış planı oluşturmak önemlidir. Bu plan, olası bir ayrılma durumunda hangi adımları atacağınızı içerir.
Sonuç olarak, psikolojik şiddet, bireyler üzerinde derin ve uzun vadeli etkileri olan bir durumdur. Bu tür davranışları tanımak ve bunlara karşı önlemler almak, bireyin ruhsal sağlığını koruması açısından kritik öneme sahiptir. Kendinizi tanıyarak, sınırlar koyarak ve destek arayarak bu durumdan kurtulma yolunda önemli adımlar atabilirsiniz.
Psikolojik şiddet mağduru olmak asla sizin hatanız değildir. Destek aramak, iyileşme sürecinizde önemli bir adımdır. Ve bu süreçte yalnız olmadığınızı unutmayın.
Rana FIRAT